Testosterone nội sinh là gì? Cách giúp tăng testosterone ở nam giới

Hormone sinh dục nam hay còn gọi là testosterone nội sinh một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến các vấn đề yếu sinh lý ở nam giới. Vậy testosterone nội sinh là gì? Làm sao để tăng testosterone nội sinh ở nam giới. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về vấn đề này.

1. Testosterone nội sinh là gì?

Trước khi tìm hiểu testosterone nội sinh là gì bạn cần hiểu testosterone là gì?

Testosterone là hormone steroid từ nhóm androgen được tìm thấy ở người cũng như ở các động vật khác, luọng hormone sinh dục này sẽ quy định giới tính của loài.

Testosterone bắt đầu tăng đáng kể ở tuổi dậy thì và có dấu hiệu suy giảm ở độ tuổi 35-40. Nếu suy giảm sớm ở tuổi 30 tức là sẽ có liên quan mật thiết đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương và nó đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Không những thế testosterone tăng còn ảnh hưởng đến khối lượng xương và cơ, cách lưu trữ chất béo trong cơ thể và sản xuât hồng cầu.

Testosterone nội sinh là một dạng testosterone được cơ thể nam giới là tinh hoàn (chiếm 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (khoảng 4%) tự sản sinh. Ở phụ nữ là từ buồng trứng với một lượng rất ít.

Testosterone nội sinh là hormone sinh dục được dẫn thẳng vào cơ thể thông qua đường uống, tiêm, gel hoặc miếng dán da

Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), lượng testosterone nội sinh bình thường ở nam giới quy định là:

– 10-35 nanomol/lit hay ít nhất 300 nanogram trên mỗi decilit (ng/dL) là bình thường

– Dưới mức 300ng/dL được chẩn đoán có Testosterone thấp (T thấp).

>>> Xem thêm: Cách nhận biết tướng đàn ông sinh lý mạnh 

2. Tác dụng của Testosterone đối với nam giới

Nam giới có lượng Testosterone ổn định sẽ hình thành lên tác dụng sau:

– Testosterone giúp hình thành bộ phận sinh dục nam và các yếu tố quyết định giới tính như giọng trầm hơn, kích thích mọc tóc, râu và lông trên cơ thể

– Duy trì cương dương

– Duy trì khả năng tình dục tăng ham muốn khi quan hệ

– Tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp tập trung, dồi dào năng lượng và hạn chế cảm xúc tiêu cực

– Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, ức chế leptit – hormone sản sinh tế bào mỡ

– Tốt cho đường huyết và tim mạch, có thể điều hòa lượng cholesterol

3. Dấu hiệu khi Testosterone nội sinh suy giảm

Testosterone nội sinh suy giảm ở nam giới sẽ để lại dấu hiệu như:

– Giảm ham muốn tình dục, không đạt được sự thoải mái trong chuyện chăn gối

– Rối loạn cương dương

– Kém tập trung, tâm lý không thoải mái

– Giảm sức mạnh của xương

– Cơ thể ít lông

– Nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch, tuổi thọ của nam giới

– Giảm trí nhớ, rụng tóc, mất ngủ, thường xuyên mệt mỏi

Lý do suy giảm testosterone nội sinh

Suy giảm Testosterone thường phổ biến ở nam giới sau tuổi 30. Tuy nhiên, những tác động sau góp phần làm suy giảm Testosterone:

– Mắc bệnh các bệnh như: huyết áp cao, thận hoặc gan mạn tính, AIDS, tiểu đường

– Lượng Cholesterol xấu trong máu tăng cao

– Thừa cân, béo phì

– Thường xuyên bia rượu, thuốc lá

– Rối loạn nội tiết tố

– Đã từng điều trị bệnh bằng xạ trị hoặc hóa trị

4. Cách giúp tăng Testosterone ở nam giới hiệu quả

Tăng Testosterone ở nam giới không quá khó khăn nếu bạn sử dụng những cách sau đây đồng thời loại bỏ thói quen xấu như thường xuyên bia rượu, thuốc lá.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Duy trì lối sống năng động tập thể dục thể thao thường xuyên giúp giảm béo, thân thể cường tráng hơn đặc biệt giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến lối sống và có tác dụng tăng cường testosterone ở nam giới.

Bài tập tốt nhất giúp tăng cường testosterone là nâng tạ hoặc những bài tập giúp tăng sức mạnh của cơ thể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống có tác động cực lớn đến testosterone cũng như các hormone khác trong cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng testosterone là:

– Bổ sung đủ protein có trong thịt, rau xanh,….

– Bổ sung chất béo tốt như có trong dầu cá, dầu vừng, dầu thực vật,…..

– Lạp đủ carb (carbohydrates)

Giảm căng thẳng và xây dựng thói quen ngủ sớm

Căng thẳng mệt mỏi là nguyên nhân làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến sự giảm testosterone. Vì vậy bạn hãy cố gắng giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống, ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan và vui vẻ. Từ đó bạn đang tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn.

Thói quen thức khuya do tính chất công việc hoặc do những vấn đề khác của nam giới dẫn đến suy giảm testosterone. Do vậy bạn nên duy trì thời gian ngủ mỗi đêm. Theo nghiên cứu trung bình cứ sau mỗi giờ ngủ thêm, nồng độ testosterone tăng 15%. Thời lượng hợp lý là khoảng 7-10 giờ mỗi đêm chắc chắn sẽ mang đến một sức khỏe tốt và tăng cường nồng độ testosterone tự nhiên

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể nam giới như:

– Vitamin D có tác dụng cải thiện nồng độ testosterone, bạn nên tập phơi mình mỗi buổi sáng sớm hoặc uống 3000 IU vitamin D3 mỗi ngày

– Kẽm và vitamin B là 2 nguyên liệu giúp làm tăng chất lượng tinh trùng trên 74% hoặc sử dụng các loại vitamin A, C, E rất tốt cho nội tiết tố nam

Điều trị bổ sung testosterone theo chỉ định của bác sỹ

Đây là phương pháp hiệu quả để tăng sức sống và ham muốn tình dục cho nam giới có sự tham gia của các bác sỹ có chuyên môn.

Testosterone nội sinh có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Việc tăng cường hàm lượng testosterone cho nam giới không chỉ giúp cải thiện đời sống tình dục mà còn mang lại sức khỏe tuyệt vời, giúp cánh mày râu giữ vững sự sung mãn dù đã bước vào độ tuổi xế chiều.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp các bạn hiểu và có cách giúp tăng Testosterone ở nam giới hiệu quả. Bạn có thể tham khảo bài thuốc chữa yếu sinh lý hiệu quả: chữa sinh lý nam kháu vài lèng