Thực tế khi so sánh người thường xuyên tập thể thao sẽ khác người ít tập thể thao đầu tiên ở vẻ đẹp hình thể và năng lượng của họ. Thực chất lợi ích của thể thao đem lại còn hơn thế đặc biệt là bơi lội. Môn thể thao dưới nước này có tác động tích cực và hiệu quả đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể con người. Vậy bơi lội có tác dụng gì đối với sinh lý nam giới? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được những tác dụng tuyệt vời của bơi lội nhé.
Bơi lội có gì đặc biệt?
Bơi lội được biết đến là môn thể thao dưới nước. Người bơi vận dụng toàn bộ thân thể với các kỹ thuật bơi tiêu chuẩn để có thể giữ được thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm do tác dụng của trọng lực. Trong khi bơi, tay và chân của người bơi hoạt động một cách nhịp nhàng và uyển chuyển đưa cơ thể tiến về phía trước. Đặc biệt, bơi lội có tác dụng cực tốt đối với sinh lý nam giới mà bạn nên biết.
Bơi lội có tác dụng gì đối với sinh lý nam giới?
Tăng cường sức mạng cơ bắp
Khi bơi, người bơi sẽ phải vận động toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên bơi thường xuyên sẽ giúp phát triển và làm tăng sức mạnh của các nhóm cơ đặc biệt là cơ bắp ở tay, chân và ngực.
Xương chắc khỏe hơn
Ngoài tác động lên các nhóm cơ, bơi lội giúp các khớp xương được hoạt động linh hoạt và dẻo dai hơn. Các động tác dưới nước sẽ tạo ra một lớp đệm cho hệ xương khớp nên người bơi sẽ cảm thấy vận động dễ dàng hơn và không bị đau như các môn thể thao khác.
Để hệ xương được phát triển chắc khỏe tốt nhất, bạn nên kết hợp bơi lội và bổ sung các thực phẩm như rau xanh, các loại hạt, cá hồi,… có chứa nhiều vitamin D, magie. Đây là hai chất quan trọng giúp xương không bị giòn.
Cơ thể khỏe khoắn và dẻo dai hơn
Khi bơi, người bơi sẽ luôn phải vận động linh hoạt tay vươn xa và chân kéo căng, nghiêng thân thể để cân bằng dưới nước. Điều nay đã khiến cho cơ thể của người thường xuyên bơi dẻo dai, tăng sức bền và trông khỏe khoắn hơn.
Đặc biệt đối với người cao tuổi, bơi lội là điều rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm viêm
Bơi lội có tác dụng gì? Giúp tăng cường cơ tim, tuần hoàn máu tốt hơn, giảm viêm, cải thiện đáng kể tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim.
Ngoài ra, bơi còn có khả năng giảm viêm trên toàn bộ cơ thể nên có thể làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về viêm và một số bệnh lý khác.
Giảm cân hiệu quả
Bơi là môn thể thao đốt cháy lượng calo tổng thể nhiều nhất. Tuy nhiên, lượng calo tiêu hao bao nhiêu còn phụ thuộc vào cường độ luyện tập mỗi ngày của bạn.
Đối với người bình thường bơi trong vòng 1 phút được khoảng 50 thước sẽ đốt cháy khoảng hơn 600 calo mỗi giờ
Đối với vận động viên chuyên nghiệp bơi trong vòng 1 phút được khoảng 75 thước sẽ đốt cháy khoảng 750 calo mỗi giờ.
Do vậy, để giảm được 1kg thì bạn cần phải đốt cháy khoảng 7000 calo tương đương với người bình thường bơi khoảng 1 giờ trong 12 ngày liên tục với điều kiện chế độ ăn hợp lý.
Giảm mắc bệnh hen suyễn
Theo nhiều nghiên cứu, việc tập bơi mỗi ngày sẽ cải thiện chức năng của phổi giúp phổi hoạt động tốt hơn. Từ đó xử lý oxi lưu thông trong cơ thể tốt hơn làm giảm tình trạng hụt hơi ở người bị hen suyễn và phòng được bệnh hen suyễn đối với người chưa bị bệnh.
Ngoài ra, những bài tập thở khi bơi cũng giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát tốt hơn hơi thở. Điều này cũng làm giảm bớt các triệu chứng của hen suyễn và cải thiện hệ miễn dịch.
Giảm căng thẳng
Bơi lội có vai trò đặc biệt giúp giảm căng thẳng, thư giãn toàn bộ cơ thể. Trong khi bơi, cơ thể sẽ tiết ra những hormon như endorphin giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm,…
Do đó, môn thể thao này luôn được khuyến khích phổ biến cho những người luôn phải chịu nhiều áp lực, người có dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Tăng cường trí nhớ
Khi bơi, người bơi sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ, giúp não bộ được thư giãn hơn. Thường xuyên tập luyện bơi lội giúp tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra, bơi cũng cần có sự kết hợp nhịp nhàng hai bán cầu não, chúng phối hợp bằng cách phát triển những sợ thần kinh. Điều này làm gia tăng nhận thức, phát triển khả năng tư duy.
Kéo dài tuổi thọ
Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, bơi lội cũng giúp kéo dài tuổi thọ hơn vì nó giúp thư giãn cơ thể, tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ tốt.
Cải thiện Testosterone
Chúng ta biết rằng nếu nam giới béo phì thì lượng Testosterone trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu thực hiện với trên 100 nam giới mắc chứng rối loạn cương, sau khi giảm 10% trọng lượng cơ thể đã cải thiện chức năng tình dục đáng kể. Để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, an toàn, bơi lội là một trong những cách vận động phù hợp nhất.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về bơi lội có tác dụng gì đối với sinh lý nam giới? mà bạn nên biết. Bên cạnh việc giúp nam giới có sức khỏe tốt bơi lội còn giúp họ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, tăng cường Testosterone nội sinh an toàn, bền vững; làm chậm đi quá trình mãn dục ở nam giới, duy trì sức khỏe sinh lý và toàn thân đồng thời kéo dài chất lượng cuộc sống. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích được cho bạn.